私の体重キープ術！

こんにちは！クレアスのしのぶです(^^)

 

 

前回ダイエットのお話を
させていただきましたが、、

 

ダイエットに見事成功
したあとに待ち受ける恐怖
リバウンド！！

 

これが一番厄介ですよね(>_<)

 

今回は！

 

ダイエットで2.5キロ痩せたあとも、
なんとか体重キープ中の
私なりの体重維持法を
お話ししたいと思います♪

 

 

ダイエット中は
揚げ物やジャンクフードなど

 

カロリーが高いものは
なるべく避けていました

 

でも今はカロリーたっぷりでも食べます。

 

甘いものも食べます。

 

運動は愛犬のお散歩くらい。

 

（お外大好きヨーキーとポメのMIX犬れお。もうすぐ2歳です）

 

 

でも毎日２つだけ
守っていることがあるんです(・ω・)

 

それは、
・夜ご飯の最初に
具沢山のお味噌汁を食べること
・朝ごはんは食べずに
空腹時間を確保すること

 

これだけです！

 

最近の我が家のお味噌汁です★

 

野菜・きのこ・海藻・お豆腐など
何をいれてもおいしくなりますよね(^o^)

 

タンパク質も食物繊維も
たっぷりとれます

 

食事の初めに3分の2程度食べると
満足感が大きくなり
ご飯を食べ過ぎることがなくなりましたよ！

 

お味噌汁は体にもお肌にもいいので
とってもおすすめです♪

 

 

朝ごはんに関しては、
去年食べるようにしたら
太ってしまったので、やめました(^^;

 

私には1日2食が合っているようです。

 

16時間断食という
空腹時間をとるダイエットが
最近話題ですしね！

 

 

これらを意識するだけの
私なりの体重キープ術！

皆さまの参考になればうれしいです(*^^*)

 

健康的に痩せましょ♪