老化の原因!糖化とは

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老化の原因!糖化とは

ブログ

2021/03/21 老化の原因!糖化とは

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こんにちは!

ブログをご覧いただきありがとうございます!

 

最近、顔のシミが気になってきた柴崎です(^^;

 

 

”老化”したくないですよね。

 

でも年を重ねていけば仕方のないこと・・

 

そんな風に思ってしまいますが、

 

老化を防ぐ方法はないものでしょうか?

 

 

ということで本日は

老化の原因とも言われている

『糖化』について

お話ししたいと思います!

 

 

糖化とは

体の中で、たんぱく質と余分な糖質が結びつき

細胞などを劣化させる現象の事です

 

これが進むと

肌のシワやくすみ、シミなどとなって現れるんですね(>_<)

 

 

ホットケーキで考えるとわかりやすいです

 

タンパク質を多く含む牛乳や卵に

砂糖を混ぜて焼くと、

こんがりと褐色に変化します。

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これが「糖化」です!

 

 

そして糖化によってつくられる

AGEs(最終糖化物質)が

体に蓄積されると、

 

体内のたんぱく質は

本来の機能を失い

正常な代謝も妨げてしまいます。。

 

これにより

老化を進行させてしまうのです(/_;)

 

 

ではこの糖化を防ぐには

どうしたらいいのでしょうか??

 

 

大事なことは

なるべく血糖値を上げないことです(・ω・)ノ

 

 

そのために日常生活で

気を付けていただきたいことが

食事 と 運動

 

 

①食事は、まず野菜やきのこ類の

食物繊維が多いものから食べましょう

血糖値の上昇を緩やかにしてくれます

 

 

※甘いお菓子やジュースの糖質は吸収が早く

急激に血糖値を上げるため注意(T_T)

 

 

②食べたら運動をしましょう

食後すぐに軽い運動をすると

血糖値が安定します

 

 

日頃から糖化予防をして

いつまでも若々しく!!

 

出てきてしまったシミたちは

光フェイシャルで薄くしていきましょう♪

 

 

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