太りにくい体になる食事法!

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太りにくい体になる食事法!

ブログ

2021/02/20 太りにくい体になる食事法!

 

こんにちは!柴崎です

 

皆さま、食べる順番って意識したことありますか?

 

お腹が減っていると
ついつい主食から
たくさん食べちゃいますよねー

 

でも、空腹時に『糖質』を最初にとると
血糖値が急上昇してしまいます!

 

 

これ、まずいんです(゜o゜)

 

 

血糖値が上昇することで分泌される
『インスリン』が厄介で・・

 

血糖値を下げるために
膵臓から出るホルモンなのですが、

 

糖をエネルギーに変える働きの他に、
余分な糖を脂肪に変える働きがあるのです

 

血糖値が急上昇すると
インスリンは過剰に分泌されてしまい
体に脂肪をためやすくなってしまうんです。。

 

 

でも食べる順番を考えて食事をすれば
太りにくい体質になり
老化の原因とされている”糖化”も防ぐことができますよ!

 

ぜひ、日頃から意識して食事をとってみてくださいね

 

 

ー食べる順番ー

1.食物繊維を多く含む野菜やきのこ、海藻類から

2.タンパク質である肉・魚・卵のおかず

3.最後に主食のごはん

 

 

実際に実践している私は
1で”具沢山のお味噌汁”を飲むようにしています

 

このお味噌汁だけでお腹はだいぶ満たされ、
食べ過ぎることがなくなりましたよ

 

とってもおすすめなので
今度お味噌汁ブログを書こうと思います(笑)

 

 

食べる順番だけで
楽に太りにくい体を手に入れましょう

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