太りにくい体になる食事法！

 

こんにちは！クレアスのしのぶです

 

皆さま、食べる順番って意識したことありますか？

 

お腹が減っていると
ついつい主食から
たくさん食べちゃいますよねー

 

でも、空腹時に『糖質』を最初にとると
血糖値が急上昇してしまいます！

 

 

これ、まずいんです(゜o゜)

 

 

血糖値が上昇することで分泌される
『インスリン』が厄介で・・

 

血糖値を下げるために
膵臓から出るホルモンなのですが、

 

糖をエネルギーに変える働きの他に、
余分な糖を脂肪に変える働きがあるのです

 

血糖値が急上昇すると
インスリンは過剰に分泌されてしまい
体に脂肪をためやすくなってしまうんです。。

 

 

でも食べる順番を考えて食事をすれば
太りにくい体質になり
老化の原因とされている”糖化”も防ぐことができますよ！

 

ぜひ、日頃から意識して食事をとってみてくださいね

 

 

ー食べる順番ー

１．食物繊維を多く含む野菜やきのこ、海藻類から
↓
２．タンパク質である肉・魚・卵のおかず
↓
３．最後に主食のごはん

 

 

実際に実践している私は
１で”具沢山のお味噌汁”を飲むようにしています

 

このお味噌汁だけでお腹はだいぶ満たされ、
食べ過ぎることがなくなりましたよ

 

とってもおすすめなので
今度お味噌汁ブログを書こうと思います（笑）

 

 

食べる順番だけで
楽に太りにくい体を手に入れましょう